Chế độ dinh dưỡng cho trẻ tuổi mẫu giáo

Thứ hai - 24/02/2014 15:33

Giai đoạn này, mỗi tháng trẻ tăng 150-250g và cao thêm 0,5-0,7cm. Chính vì những đặc điểm này, khi chăm sóc trẻ ở tuổi mẫu giáo các bậc phụ huynh cần chú ý một số nội dung sau:

• Mỗi ngày cho trẻ uống 400-600ml sữa và vẫn tiếp tục cho trẻ phơi nắng sáng 20 phút nhằm giúp cơ thể tạo đủ lượng vitamin D cần thiết cho sự tăng trưởng của xương.

• Ăn đủ số lượng và chất lượng thực phẩm để trẻ nhận đủ năng lượng, đạm, các vitamin và khoáng chất mỗi ngày: năng lượng 1.300-1.400Kcal, gạo 150-250g (100g gạo tương đương với 200g bún hoặc bánh phở, 140g bánh mì), thịt, cá, tép (nạc) 100g, dầu 20-25g, rau (đã làm sạch) 100-150g.

• Phân bố bữa ăn hợp lý trong ngày

Đặc điểm của trẻ	Số bữa ăn trong ngày
Trẻ không đi học và có cân nặng bình thường	– 7h: Ăn sáng – 10h30-11h: Ăn cơm – 14h30: Uống sữa – 17h: Ăn cơm – 20h30: Uống sữa, ăn bánh
Trẻ không đi học và gầy hoặc suy dinh dưỡng	– 7h: Ăn sáng – 9h: Uống sữa hoặc ăn sữa chua – 12h: Ăn cơm – 15h: Uống sữa – 18h: Ăn cơm – 21h: Uống sữa hoặc ăn bánh
Trẻ đi học và tăng cân đều	– 7h-16h: Ăn ở trường – 16h30: Uống sữa tươi, hoặc ăn sữa chua, hoặc bánh flan – 18h30: Ăn cơm – 21h-21h30: Uống sữa, ăn bánh
Trẻ đi học và không tăng cân	– 7h-16h: Ăn ở trường – 16h30: Uống sữa (150ml) hoặc ăn sữa chua, hoặc bánh flan – 18h30: Ăn cơm – 21h-21h30: Ăn 2/3 – 1 chén cháo (hoặc phở, hoành thánh, súp) có kèm 1 trứng gà và 10g dầu đậu nành (= 2 muỗng cà phê)